Trénink


Kardio před snídaní, opravdu?

Všichni jsme to už určitě slyšeli, teorie, že kardio na prázdný žaludek pře snídaní spaluje nejvíce tuků. Kdyby to byla pravda! V roce 1999, vydal Bill Phillips svou nejprodávanější fitness knihu, Body for Life: 12 Weeks to Mental and Physical Strength. Ve své kardio kapitole Phillips vyjádřil teorii, že provádění aerobní cvičen...

4 věci, které jste se nikdy neučili o růstu svalů

Jak těžké váhy máte zvedat? Jsou vaše zisky ztraceny po několika týdnech bez posilovny? Jsou léky proti bolesti zabijáci růstu? Co "anabolické okno?" Zjistěte v tomto článku odpovědi. Růst svalů, jako každý jiný studijní obor, neustále roste a expanduje! Potřebujete důkaz? Podívejte se na další čtyři odhalení. 1. Kapacita budo...

3 tipy pro zotavení svalů

Tvrdé a těžké cvičení bývá bolestivé a většinou hodně! Nemusí Vás zastavit na Vaší cestě. Tyto tipy použijte k rychlému obnovení a udržení se na trati. DOMS - úděsné čtyřpísmenné slovo (dobře, technicky je to zkratka pro delayed-onset muscle soreness - "bolesti svalů se zpožděným nástupem"), které mnozí sportovci milují a zároveň ...

Věda "otroků"

Zvedání závaží Vám pomůže budovat hmotu, ale málo cvičících skutečně pochopí, jak to funguje! Chcete-li nejlépe využít svého tréninku, je čas, abyste chápali hypertrofii a co se za ní skrývá. Pokud jde o zvyšování svalové hmoty, je na internetu spousta informací a spousta názorů o tom. A přestože to není jediná věc, která je vho...

Kolik hodin spánku skutečně potřebujeme?

Spánek je naprosto nezbytný pro Vaše zdraví. Nicméně, v dnešní uspěchané době, je to často první věc, kterou zanedbáváme nebo obětujeme. Což je smutné, protože dobrý spánek, je stejně důležitý pro dobré zdraví, jako strava a cvičení. Spánek je více než jen čas, kdy vaše tělo a mysl odpočívá. Ve skutečnosti, když spíte, Vaše tělo ...

Měl by být Váš trénink vyvážený?

Ne vždy! Zde je důvod. Dobrý program, je vyvážený program, že? Zní to rozumně, ale ve skutečnosti to není pravda. Dobrý plán tréninku není o rovnováze. Jedná se o řešení individuální potřeb a pomoci Vám dosáhnout Vašich konkrétních cílů. Budete vynikat tím, co zdůrazníte. Váš tréninkový program by měl být do určité míry vyvážen...

3 nejlepší metody regenerace, které nepoužíváte

Zlepšete regeneraci, aby jste byli větší a silnější. 1. Chůze každý den jako aktivní relace zotavení Chůze je nejlepší věc, kterou můžete udělat pro regeneraci a ochranu před budoucími zraněními. Někdy nejednoduší metody mohou produkovat nejvíce změn. Problém, který má většina lidí s konceptem aktivní obnovy, není teorie, ale ...

Skutečná příčina svalových křečí

Není to dehydratace. Zde je skutečný problém a jak tomu zabránit. Zastavte obviňování dehydratace ze křečí Příčina EAMC (exercise-associated muscle cramps) je momentálně dosti horké téma. EAMC se může vyskytnout u všech populací, ale je běžnější u vytrvalostních sportovců, kteří musí po dlouhou dobu provádět opakující se pohyby...

Trénujte obráceně

Zítra odcvičte podle plánu, ale otočte pořadí cviků. Zde je důvod. Občas svůj trénink otočte a ne jen pro dřívější zapojení zaostávajících partií. Čas od času se všichni dostaneme do stavu, kdy začneme ztrácet motivaci a nadšení. To se může stát v reakci na stres, po delší době cvičení bez přestávky atd. Někdy musíte zkusit něco...

Stránka 1 z 2 - 13 položek celkem

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.