Novinky & Blog

5 největších keto chyb

Jdete správnou cestou při Vaší ketogenní dietě?  Pokud máte potíže, zde jsou nejpravděpodobnější vysvětlení a řešení.   Když je vše správně, může mít ketogenní dieta výhody. Přívrženci mluví o tom, že tuk mizí z jejich těla, roste energetická hladina, duševní jasnost, a široká škála přínosů pro zdraví, kterou vědci teprve začínaj...

Tréninkové typy, které odpovídají Vašemu tělesnému typu

Jste ektomorf, endomorf nebo mezomorf? Typ těla (somatotypy), se kterým jste se narodili, může mít velký vliv na to, jak efektivní bude Váš trénink. Vytvořte si tréninkoví program, který odpovídá Vašemu typu těla a připravte se na pořádné zisky.   Všichni máme různé typy těla. Někteří z nás jsou přirozeně hubení, někteří přirozen...

Využíváte co nejvíce ze svých BCAA!

Jsou to ty aminokyseliny o který pořád slyšíte a popíjíte je. Opravdu dělají něco pro Vás? Záleží na Vašich cílech. Zde je věda, takže se můžete rozhodnout, každý sám za sebe!   Často se ptám, nejen sám sebe, zda opravdu potřebujeme doplnit BCAA? Odpověď se nakonec shodne ve dvou věcech: typ cvičení a cíle Všeho výkonu. Rozvětve...

3 chyby, které děláte s Vaším Pre-Workout suplementem!

Potřebujete dodatečné "nakopnutí" před tréninkem? Před-tréninkové doplňky výživy jsou skvělou volbou, ale pokud jde o něco tak jednoduchého je snadné chybovat.   Doplňky před tréninkem se staly výcvikovými standardy stejně jako proteinové prášky a to z dobrého důvodu - jsou efektivní a snadno použitelné! Mají tak snadné použití, ...

Jak víte, že jste dostatečné zahřátí?

Doba strávená přípravou na trénink stojí za to, aby byla vyvážená zlatem. Ale jak dlouho to trvá, jak poznáte, že už jste dostatečně zahřátí? Lidé, kteří chtějí zahájit nějakou fyzickou aktivitu, jsou neustále povzbuzování k zahřátí před cvičením. Standardní důvody jsou "zvýšení průtoku krve" nebo "uvolnění kloubů," ale co se op...

Jak získat co nejvíce z Vašeho multivitamínu!

Aktivní lidé se svého těla ptají! Můžu získat většinu potřebných živin prostřednictvím inteligentní stravy? Multivitamín tak může být jedním z nejdůležitějších doplňků výživy!   Poku jste kulturista, plavec, prostě sportovec nebo někdo s aktivním zaměstnáním, budete pravděpodobně potřebovat více živin než Váš průměrný soused. A n...

Chcete si udržet svaly? Zůstaňte hydratovaní!

Vždy je dobré být hydratovaný, ale při cvičení, může znamenat dostatek tekutiny rozdíl mezi udržením a ztrátou svalové hmoty. Pokud jste strávil nějaký čas učením o tom, jak maximalizovat Váš trénink, pravděpodobně jste slyšeli o anabolickém oknu. To je myšlenka, že musíte spotřebovat správné množství sacharidů a bílkovin do 60 ...

5 věcí, které brzdí Váš pokrok v posilování!

Neexistuje žádný zdánlivě oprávněný důvod, který se objeví a buď Vám brání se dostat do posilovny nebo Vám brání tvrdě trénovat, když jste tam! Je to všechno o tom, aby jste se soustředili na své cíle a neumožnili sobě něco šidit (u činek to stejně nejde a vše se časem projeví). 1. Obětujete vše pro jiné lidi Zde je spousta tla...

4 fit ořechy + arašídy

Ořechy mohou být chutné a zdravé svačinky, ale pouze pokud si zvolíte správný druh! Příště, když budete jíst ořechy, vyzkoušejte jednu z těchto šetrných odrůd, aby Vaše tělo poháněli. Vzhledem k jejich vysokému obsahu tuku byly ořechy dříve považovány za jídlo, kterému je třeba se vyhnout. Dnes už rozumíme významu tuku ve stravě,...