Novinky & Blog

Chcete být větší, zesilte

Určitě chápete postupné přetížení, ale opravdu ho používáte? Koukejte na tohle. Pokud se nepodaří vynutit postupné přetížení, všechno, co děláte, je ztrátou času. Je dané, že potřebujeme určité množství svalů, aby zvedlo určité množství váhy. Funny, jak to funguje, že? Ano, vím, že začátečníci, se mohou mnohem rychleji rozvíjet...

Dvoudenní pravidlo

Jak dlouho musíte počkat, než můžete znovu trénovat stejnou svalovou skupinu? Ne tak dlouho, jak si myslíte. Zde je důvod. Frekvence tréninku U většiny lidí se většina svalů plně zotaví a připraví za dva dny. Což znamená, že pokud budete čekat déle, než znovu zasáhnete určitý sval, ztrácíte pódium. Není to tak, že (kdo trénuje...

Kam mizí tuk, když hubnete

Pouze 1 z 1000 lidí skutečně ví, co se stane s tukem když hubnete. Smutné! Pravděpodobně znáte někoho, kdo používá chytré kalhoty, různé masti, tablety nebo nějaké know-how z facebooku, které funguje na tisíce lidí. Další co sleduji ve svém okolí je nemálo trenérů, výživových poradců, kteří "obtěžují" své klienty dlouhými řečmi...

Změna odporu. Co potřebujete vědět.

Je čas, abyste změnili oblíbený cvičební program na něco nového? Odpovězte na tyto 3 otázky a budete vědět. Adaptivní odpor Čím déle cvičíte stejný tréninkový plán, tím méně vaše tělo na něj reaguje. Nakonec, bez ohledu na to, jak moc se snažíte, nedosahujete s tímto plánem dalšího pokroku. Pokud bláhově doufáte, že se to zlepš...

Šokující účinky přetrénovaní. Méně je někdy více!

Nová studie ukazuje šokující účinky přetrénovaní. Koukejte na tohle. Když váš pokrok v tělocvičně stagnuje a vaše výkonnost začne klesat, váš první instinkt je mnohem silnější a začnete makat víc. V závislosti na vaší situaci to může být odpověď, ale často je to kontraproduktivní. Snížení výkonnosti může být proto, že jste již ...

Jak použít svaly k porážce problémových partií?

Stále stejné sny, které sleduji ve svém okolí - ztrátou hmotnosti k lepšímu tělu. Mám lepší nápad. Soustřeďte své zaměření na zisky! Když ženy i muži říkají "hubnu", toto jejich celoživotní poslání neodráží, jak konkrétní jsou jejich cíle. Každý dobře ví, kde chce zhubnou: boky, abs atd. Myšlenka, že můžete přesměrovat tukovou ...

2 způsoby zvládnutí mind-muscle spojení

Zvyšte váš potenciál růstu s vnitřním zaměřením pozornosti. Zde je návod jak na to. Kulturisté vždy mluvili o významu spojení mysli a svalů. Je to variace myšlenky "vnitřního zaměření pozornosti", která vychází z oblasti motorického učení. Je to proces aktivního přemýšlení o cílových svalech během tréninku a pak pocit, že to fun...

3 důvody k úvaze o keto dietě

Dieta, které upřednostňuje slaninu, avokádo a vejce, zní skvěle, ale strojí za to se vzdát cukru a těstovin? Zjistěte, jak z keto diety může těžit každý. Vzhledem k tomu, že ketogenní dieta s vysokým obsahem tuků získává stále větší zastoupení ve fitness komunitě, pravděpodobně jste se už zajímali, zda je vhodná i pro vás a jest...

3 způsoby, jak se vrátit po Cheat day

Když máte cheat day (buďme upřímní, spíš cheat víkend), může být těžké dostat se psychicky zpátky. Zde jsou tři snadné kroky, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů. Účinky cheat day dosahují dále než jen k nafouknutému břichu. Neočekávaný cheat day uprostřed řízené fáze může zničit více než jen váš pas - může pěkně zamávat s m...