Dieta & Hubnutí


Chcete si udržet svaly? Zůstaňte hydratovaní!

Vždy je dobré být hydratovaný, ale při cvičení, může znamenat dostatek tekutiny rozdíl mezi udržením a ztrátou svalové hmoty. Pokud jste strávil nějaký čas učením o tom, jak maximalizovat Váš trénink, pravděpodobně jste slyšeli o anabolickém oknu. To je myšlenka, že musíte spotřebovat správné množství sacharidů a bílkovin do 60 ...

4 fit ořechy + arašídy

Ořechy mohou být chutné a zdravé svačinky, ale pouze pokud si zvolíte správný druh! Příště, když budete jít ořechy, vyzkoušejte jednu z těchto šetrných odrůd, aby Vaše tělo poháněli. Vzhledem k jejich vysokému obsahu tuku byly ořechy dříve považovány za jídlo, kterému je třeba se vyhnout. Dnes už rozumíme významu tuku ve stravě, ...

Jak alkohol brání ztrátě tuku!

Mnoho lidí si užívá sedativního vlivu alkoholu a využívá ho jako součást tradice naší společnosti. Zde je pár informací o alkoholu a vysvětlení hlavní obavy, jak je zpracováván, co obsahuje atd. Používání alkoholu je dobře známá součást lidské kultury - je něco, co se stalo téměř stejně přijatelným jako jídlo nebo dýchání. Jako ...

Je mléko špatné pro Vaše zdraví?

Mléko je kontroverzní téma. Mnoho zdravotních studií se těší výhodám pro zdraví kostí a budování svalů, zatímco jiné vyvolávají obavy, že mléčné výrobky mohou způsobit obezitu, ztrátu kostní hmoty a dokonce některé druhy rakoviny! Ale předtím, než zavrhnete mléko, získejte fakta zda je mléko pro Vás dobrou nebo špatnou volbou. L...

Oživení jednotvárného proteinu: 3 kuřecí marinády

Vyzkoušejte tyto tři kuřecí marinády a užijte si chuť od jinak mdlého proteinu. Tyto marinády mohou být používány téměř na jakékoliv maso: zkuste to na steaku, jehněčím nebo vepřovém mase. 1. Grilované hořčičné kuře Bílkoviny z kuřecího masa kombinované s 11 gramy bílkovin na šálek hořčice činí tento pokrm dobrým pro budování sv...

9 výživových mýtů

Navzdory pokrokům ve výzkumu se mnozí lidé stále drží starých až zastaralých myšlenek. Jste jedním z nich? Zde je 9 mýtů o výživě, které byly odhaleny vědou. Pokud jde o výživu, zdá se, že falešné nebo zavádějící informace jsou všude. Určitě jste doma slyšeli od blízkých a slýcháte, například, že mnoho bílkovin Vás zabije nebo že ...

Proč by ženy měly užívat kreatin?

Zapomeňte na hloupé pověsti, které jste slyšeli o nadýmaní a zvýšení hmotnosti. Zde je pravda o tom, jak a proč by ženy měly užívat kreatin. Díky informacím v médiích a mizerným hlášením mnoho žen stále věří, že kreatin je doplněk "pro muže." Aby to bylo ještě horší, firmy v oblasti sportovní výživy přiřazují kreatin jen mužům a...

4 strategie pro posílení metabolismu

Špatná tréninková a výživová strategie mohou zpomalit Váš metabolismus. Zde jsou čtyři postupy, jak u metabolismu zařadit vyšší rychlost. Co je metabolismus? Váš metabolismus, přesněji známí jako Váš metabolický poměr, se vtahuje k počtu kalorií, které spálíte v klidovém stavu (sedící, ležící, spící), tyto kalorie jsou vynalože...

Jak efektivně vypočítat makra?

V tomto příspěvku si ukážeme základy makronutrientů a jak vypočítat makra podle Vašich osobních cílů.     Co jsou makronutrienty? Bílkoviny 4 kalorie (kcal) na gram (g) jsou složeny z aminokyselin ("esenciální", které tělo nedokáže syntetizovat a "neesenciální", které tělo dokáže vyprodukovat samo) používají se...

Stránka 1 z 2 - 15 položek celkem

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.