Trénink


Měl by být Váš trénink vyvážený?

Ne vždy! Zde je důvod. Dobrý program, je vyvážený program, že? Zní to rozumně, ale ve skutečnosti to není pravda. Dobrý plán tréninku není o rovnováze. Jedná se o řešení individuální potřeb a pomoci Vám dosáhnout Vašich konkrétních cílů. Budete vynikat tím, co zdůrazníte. Váš tréninkový program by měl být do určité míry vyvážen...

3 nejlepší metody regenerace, které nepoužíváte

Zlepšete regeneraci, aby jste byli větší a silnější. 1. Chůze každý den jako aktivní relace zotavení Chůze je nejlepší věc, kterou můžete udělat pro regeneraci a ochranu před budoucími zraněními. Někdy nejednoduší metody mohou produkovat nejvíce změn. Problém, který má většina lidí s konceptem aktivní obnovy, není teorie, ale ...

Skutečná příčina svalových křečí

Není to dehydratace. Zde je skutečný problém a jak tomu zabránit. Zastavte obviňování dehydratace ze křečí Příčina EAMC (exercise-associated muscle cramps) je momentálně dosti horké téma. EAMC se může vyskytnout u všech populací, ale je běžnější u vytrvalostních sportovců, kteří musí po dlouhou dobu provádět opakující se pohyby...

Trénujte obráceně

Zítra odcvičte podle plánu, ale otočte pořadí cviků. Zde je důvod. Občas svůj trénink otočte a ne jen pro dřívější zapojení zaostávajících partií. Čas od času se všichni dostaneme do stavu, kdy začneme ztrácet motivaci a nadšení. To se může stát v reakci na stres, po delší době cvičení bez přestávky atd. Někdy musíte zkusit něco...

Dvě pravdy o tréninku

Chcete-li zůstat motivovaní v tělocvičně, musíte znát pravdu o tréninku a pokroku. Ve skutečnosti musíte znát dvě pravdy. Společný jmenovatel Je mi jedno, jakou metodu tréninku používáte, jak cvičíte nebo jakou dietu držíte. Společným jmenovatelem není metoda, ale Vy. Může to vypadat jako hořká pilulka, která se má spolknout, ...

Jak prolomit stagnaci?

Pokud chcete být silnější a vybudovat více svalů, zaměřte se na přidávání zaváží s těmito tipy. Zatímco můžete vždy upravit počet Vašich opakování a sérií, přidání větší váhy při Vašem tréninku je nezbytným krokem ke zkoordinování Vašeho pokroku vpřed. Pokud jste narazili na stagnaci a nemůžete ji prolomit, zkuste použít jeden z ...

Tréninkové typy, které odpovídají Vašemu tělesnému typu

Jste ektomorf, endomorf nebo mezomorf? Typ těla (somatotypy), se kterým jste se narodili, může mít velký vliv na to, jak efektivní bude Váš trénink. Vytvořte si tréninkoví program, který odpovídá Vašemu typu těla a připravte se na pořádné zisky. Všichni máme různé typy těla. Někteří z nás jsou přirozeně hubení, někteří přirozeně t...

Jak víte, že jste dostatečné zahřátí?

Doba strávená přípravou na trénink stojí za to, aby byla vyvážená zlatem. Ale jak dlouho to trvá, jak poznáte, že už jste dostatečně zahřátí? Lidé, kteří chtějí zahájit nějakou fyzickou aktivitu, jsou neustále povzbuzování k zahřátí před cvičením. Standardní důvody jsou "zvýšení průtoku krve" nebo "uvolnění kloubů," ale co se opra...

Kardio před snídaní, opravdu?

Všichni jsme to už určitě slyšeli, teorie, že kardio na prázdný žaludek pře snídaní spaluje nejvíce tuků. Kdyby to byla pravda! V roce 1999, vydal Bill Phillips svou nejprodávanější fitness knihu, Body for Life: 12 Weeks to Mental and Physical Strength. Ve své kardio kapitole Phillips vyjádřil teorii, že provádění aerobní cvičení ...

Stránka 1 z 2 - 13 položek celkem