Dieta & Hubnutí


Jak efektivně vypočítat makra?

V tomto příspěvku si ukážeme základy makronutrientů a jak vypočítat makra podle Vašich osobních cílů.     Co jsou makronutrienty? Bílkoviny 4 kalorie (kcal) na gram (g) jsou složeny z aminokyselin ("esenciální", které tělo nedokáže syntetizovat a "neesenciální", které tělo dokáže vyprodukovat samo) používají se...

Snižuje cvičení hladinu Testosteronu?

Nízká hladina testosteronu může vést ke snížení svalové hmoty, špatnému výkonu a nedostatečnému libidu. Naučte se jak zvýšit hladinu "T" bez léčby testosteronem. Výzkum ukázal, že vysokoobjemový trénink může způsobit významné snížení hladiny testosteronu, což je hormon, který potřebujete tlačit do svalů. Testosteron je také důle...

Váš detox je němý

Je spousta věcí, kterých se bojíme, pokud jde o naše zdraví. Ale vyžadovat detoxikaci není správná cesta. Zde je důvod. "Potřebuji detox" Ne, opravdu, ne! Jediní lidé, kteří skutečně potřebují detoxikaci, jsou ti, kteří si vychutnávají alkohol, benzodiazepiny, opioidy, kokain, metamfetaminy, ketaminy nebo koupelnové soli a možn...

Steak na grilu

Když už Vám leze kuře krkem, vyzkoušejte hovězí steak. Z mas, která se dostanou na náš talíř, je hovězí steak nejlepší (vysoký obsah bílkovin). Ale jelikož je těžší (i dražší), aby jej naše tělo zpracovalo, není tak často konzumovaný, jako kuřecí nebo krůtí maso. Flank steak Flank steak pochází ze spodní části hovězího pupku. Ma...

3 důvody, proč Vaše dieta nefunguje!

Pokud se pokoušíte o dietu, ale bez úspěchu, důvody mohou být jednodušší, než si myslíte. Není nic víc frustrující než ničení zadku v posilovně a dodržování stravy, a váha nemizí. Věřte mi, je to jedna z největších stížností, kterou slyším od nových klientů. Většina z nich je zoufalá z výsledků a má pocit, že zkoušeli každou dietu...

4 fit ořechy + arašídy

Ořechy mohou být chutné a zdravé svačinky, ale pouze pokud si zvolíte správný druh! Příště, když budete jít ořechy, vyzkoušejte jednu z těchto šetrných odrůd, aby Vaše tělo poháněli. Vzhledem k jejich vysokému obsahu tuku byly ořechy dříve považovány za jídlo, kterému je třeba se vyhnout. Dnes už rozumíme významu tuku ve stravě, ...

Jak zůstat déle sytější?

Ztráta hmotnosti se na papíře může zdát jednoduchá - jíst méně a pohybovat se více! Ale všichni víme, co se stane, když začneme ubírat kalorie. Okamžitě se stáváme hadoví a v některých případech protivní. Tomuto bychom se měli všichni snažit vyhnout (nikdo nemá rád, protivné lidi). A čím více jste hladoví, tím větší je pravděpodobn...

5 největších keto chyb

Jdete správnou cestou při Vaší ketogenní dietě?  Pokud máte potíže, zde jsou nejpravděpodobnější vysvětlení a řešení. Když je vše správně, může mít ketogenní dieta výhody. Přívrženci mluví o tom, že tuk mizí z jejich těla, roste energetická hladina, duševní jasnost, a široká škála přínosů pro zdraví, kterou vědci teprve začínají h...

Chcete si udržet svaly? Zůstaňte hydratovaní!

Vždy je dobré být hydratovaný, ale při cvičení, může znamenat dostatek tekutiny rozdíl mezi udržením a ztrátou svalové hmoty. Pokud jste strávil nějaký čas učením o tom, jak maximalizovat Váš trénink, pravděpodobně jste slyšeli o anabolickém oknu. To je myšlenka, že musíte spotřebovat správné množství sacharidů a bílkovin do 60 mi...

Stránka 1 z 2 - 15 položek celkem